po cardio

[...] - 90g (1g/kgmc) Węglowodany - 460g węlowodanów (5g/kgmc) Na tych makrosach pewnie zostanę jakiś czas, bo muszę się zastanowić co dalej :) ale najprawdopodobniej dodam jakieś cardio (dziś robiłem pierwszy raz jakiekolwiek od miesiąca chyba xD) i podbije jeszcze trochę kcal. Jedyny "świeże" zdjęcie jakie mam prawde mówiąc: [...]

[...] spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze [...]

[...] po prawej to 94,5kg (190cm wzrostu). Dieta to rzecz jasna IIFYM, a makro pod koniec wyglądały tak: 240B /80T / 330W - także żadnego makroskładnika nie eliminowaliśmy, zaś cardio wyglądało tak, że Paweł pod koniec robił 3x w tygodniu interwały (po 20minut) + chodził na spacery xD do tego trening 5x w tyg. który niestety zmieniał się w trakcie [...]

[...] miałem genialny pomysł zrobienia 40kilometrów na rowerze (gdzie w tym roku 2 razy jeździłem póki co i wczoraj był trzeci) %-) Nie powiem, ciekawa przygoda xD najdłuższe cardio życia na pewno, ale po pierwszej godzinie było coraz gorzej haha xD kilka razy jak jechałem pod wiatr to miałem tempo moherowej babki wracającej z udanych zakupów na [...]

Po kilku dniach muszę stwierdzić, że jadłem zbyt pełnowartościowe posiłki xD przez co wpadało bardzo dużo błonnika no i mnie zatkało ;/ także od dziś trochę więcej przetworzonego węgla i takiego z mniejszą ilością błonnika ;) SFD/Images/2015/7/23/258854f9183d49c8b1fe46ad60ad5902.jpg Dziś z kolegą umówiliśmy się na trening ciągów... samych ciągów [...]

[...] indywidualny plan treningowy, dieta oraz konsultacja, także myslę, że niczego nie ryzykujesz i niczego nie tracisz prócz czasu, który i tak upłynie :) Na zachęte: * 0 cardio * trening 3x w tygodniu, trwający ok. 60minut * możliwość jedzenia tego co się lubi * brak potrzeby noszenia pudełek z żarciem i wstawania wcześnie rano, żeby je [...]

[...] nie odbiegasz wcale :) Jak na forme po "redu" to nie ma płaskości wcale. Nabity pięknie, a kaptury żyją własnym życiem!! :) +3,5kg Wow, to ja po ost cheacie + 1,3kg tylko...:) +1,3kg to mi się zdarza mieć z dnia na dzień bez powodu :) taki organizm, fluktuacja wody podskórnej jest znaczna :D Nabity, bo na czczo i węgli mam sporo + 0 cardio :D

[...] LW też i lajtowo może wygrać pas w WW. Teraz przegrał i nagle każdy z top 5 mu nayebie we wszystkich 3 kategoriach. Nie popadajmy w skrajności. "Conor przez walke w 170 miał cardio na 2 rundy" Błagam. Świetny camp, nie musiał zrzucać wagi, "i have cardio for days". Diaz miał 2 dni treningowe i to nagle Conor przegrał przez słabe cardio? Został [...]

[...] z kontry i więcej kopniaków w tulów (ale tego nie musi sobie wyrabiać bo to ma). Nawet jezeli jakimś cudem nauczy się perfekcyjnie nowych technik, bjj i podbije cardio, to niech ktos mi wytłumaczy co to da jak znowu w pierwszej rundzie zrobi 5-minutowy sprint na 100%? Tylko prosze nie uciekać się do tekstów że jestem fanboyem, bo [...]

[...] Aero to nuda!!! Lepiej zrobić parę serii ciężkich siadów na max ilość powt. a efekt będzie znacznie lepszy - Jeśli chodzi o ilść spalonych kcal - jednak wysiłek typu cardio również dobrze czasami zrobić, choćby dla kondycji ;) Choć na pewno na redukcji będę robiła tylko i wyłącznie hiit. powodzenia!!! Działamy! /-) Suplementacja: HiTec [...]

[...] przed startowym oraz mniej białka, tłuszcze umiarkowanie i to głównie zwierzęcych nasyconych, wodę odstawiam, ale nie całkowicie, nie zrobiłam w tym roku nawet minuty cardio/hiit/aerobów/tabaty, robiłam ciężkie, siłowe treningi, na dużych ciężarach, głównie podstawowe i złożone ćwiczenia, bardziej ingerowałam w metody treningowe i zmianę [...]

02.01.2014 DT czwartek Waga rano na czczo 79,5kg Trening wieczorny o 20,00 z braku czasu rozdzieliłem zwykły trening barki + nogi na dzisiaj same barki + brzuch a jutro będą same nogi. Cardio też pozaplanowe. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g [...]

Tak w sumie poza tematem, co sądzicie o cardio i magicznym 65-70% pulsu maksymalnego? Cardio po treningu siłowym w dni "bez nóg" robiłem: 3min - 8,5km/h 12min "interwał" - 15km/h sprint - 8km/h trucht 5 min 8,5km/h 5 min - cool down. W jeden z DNT robiłem sobie samo cardio. Tu z reguły wyglądało to tak: 5min - 8,5km/h 55min - 10km/h 5min - cool [...]

[...] babką Zapytała: ile będziesz jechał? Odpowiedź brzmiała: 45 min. Ojej... I poszła ćwiczyć. Na dobre jej to wyjdzie, bo naczelna zasada - nigdy nie rób "grubego" cardio przed siłowym W ok. 20 minucie jazdy przypomniało mi się, że nie zrobiłem łydek. Super. Ale co tam, jechałem dalej wczuwając się w pracę moich podudzi i udając, że [...]

Gdzieś kiedyś czytałem, że trening cardio najlepiej jest robić rano po śniadaniu a siłowy wieczorem przed kolacją. Co o tym sądzicie? Trening dostosowujesz do siebie i swojego planu dnia. Warto porywać się na dwa treningi dziennie? Siłowe na pewno nie. Cardio także dałbym jednak w osobny dzień. Proszę także o poradę, czy można "przesadzać" z [...]

[...] on go nie powstrzyma, to nikt tego nie zrobi. Bo kto jak nie genialny zapaśnik z lepszą stójką od Usmana jest w stanie go zatrzymać? Jest oczywiście jedna rzecz dla Kamaru - cardio! Gość podobnie jak Khabib się nie męczy, ale zwróćmy uwagę że to wynika z dominacji. Wałkowaliśmy to wiele razy - implentując skutecznie swoją strategię masz lepsze [...]

[...] w tygodniu. Jak po kilku tygodniach będzie Ci mało można dorzucić 1-2 dni biegania, ale nie ma takiej konieczności. Chyba, że lubisz biegać. ;-) Ja w swojej redukcji cardio na razie robię sporadycznie - jak mnie najdzie chęć na powiosłowanie. Więcej chcę dodać, jak złapię zastój - w ten sposób mam na przyszłość więcej możliwości. [...]

rozumiem ze codziennie rano cardio 20min + tabata i po treningu tez cardio ?

[...] posiłek *120g kurczaka z warzywami i 50g ryzu parabolik IV posiłek * 120g mielonego z indyka z marchewką V posiłek 100g twarogu + 20 g masła orzechowego Trening * na czczo cardio 40 min. Giryyyy *wyskoki sumo *sumo skład *skłony ze sztangą na karku *przysiady na hak maszynie *wypychanie leżąc na ławce na hak maszynie *uginanie i prostowanie [...]

Cześć kochani,jak Wam minęła niedziela? Poniżej rozpiska z dwóch ostatnich dni:) Niedziela pewnie Was zainteresuje:-P Sobota Dieta I posiłek *omlet - 6 białek,50g płatków owsianych,20g masła orzechowego II,III posiłek * 50g ryżu parabolik *120g kurczaka z warzywami IV posiłek *jogurt grecki :/ nie miałam czasu V posiłek *120 g kurczaka Trening [...]